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运动后多久可以喝水?

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运动后多久可以喝水

运动时,身体为了保持体温的相对稳定,排汗量会迅速增加,由于水分丢失太多,血液的渗透压升高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑皮层兴奋,产生口渴感。

另一方面原因是因为运动过程中的呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,导致咽喉部粘膜干燥,进而口渴的感觉会更加明显。

人体口渴的反应总是滞后于身体的需求,在感觉口渴时,人体已经失去2%左右的水分了,所以不论是运动中还是运动后,都可以根据身体的需求适量补水。


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