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一、沙拉:

第一种鱼肉芥蓝沙拉

准备西蓝花,芥蓝,胡萝卜,白萝卜,鱼肉,把食材用水焯一遍,出锅后加少量盐、黑胡椒、醋拌匀。鱼肉煮熟之后,撕小块,放少量橄榄油清炒一下,即可一起搅拌。

第二种土豆泥沙拉

准备土豆、牛奶、胡萝卜、黄瓜,把土豆用微波炉转一下,变软后捣成泥,加入焯熟的胡萝卜丁、牛奶、蜂蜜,放入黄瓜摆盘。

第三种大拌菜沙拉

准备西兰花、紫甘蓝、生菜、小西红柿、蓝莓、橙子、猕猴桃,全部切块或切丁,西兰花用水焯一下,在放入蜂蜜、橄榄油、盐即可。

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二、粥:

365bet体育存款晚上喝点粥是很好的亚盘足彩best365_best365靠谱吗?_best365怎么存款之选,但是不要喝米汤,喝点浓稠的粥。热量不高,脂肪含量更是没有,能亚盘足彩best365_best365靠谱吗?_best365怎么存款也不会让肚子太饿,还能让你的胃里面暖暖的,身体会比较舒服,晚上的睡眠质量就会更高。

如果觉得单纯的小米粥或者是大米粥,没有味道,就在里面加一些山药、红薯、紫薯、玉米、燕麦等食物,这样你的晚餐会好吃很多。但是粗粮不要吃太多,以免产生胃胀气,影响睡眠。

三、蔬菜汤

理想的蔬菜汤可以放置3种蔬菜,不要吃太多。可以选的蔬菜有海带、蘑菇、胡萝卜、白萝卜、菠菜、豆腐、白菜、冬瓜、西红柿。做法不要油腻,尽量用不放油的做法,否则会影响消化。

通过上面的介绍,相信大家已经明白了哪种亚盘足彩best365_best365靠谱吗?_best365怎么存款晚餐效果好。大家在选择亚盘足彩best365_best365靠谱吗?_best365怎么存款晚餐的时候,可以将上述介绍作为参考。


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